...И хорошее настроение не покинет больше вас
«На днях мне позвонила мама и сообщила, что брат попал в аварию», - рассказывает психолог, руководитель Тренинговой компании «От cердца к сердцу», Эльвира Титова.
-«Говорила мама тихо и подавленно, я поняла, она в шоковом состоянии. На миг я поддалась ее настроению и тоже начала впадать в уныние. Но вовремя очнулась, поняв, чем дальше, тем сложнее абстрагироваться от негатива. Спокойно выслушав маму, я узнала, что с братом все в порядке, отделался синяками и ссадинами, хотя могло случиться непоправимое. Кузов был настолько поврежден, что из него брата вызволяли специалисты, врачи скорой помощи там же, на месте происшествия, сказали: «Повезло». Все обошлось, но мама уже настолько накрутила себя, что вернуть ее из шока было непросто. Продолжая пребывать в совершенно спокойном расположении духа, я постаралась вывести ее из этого состояния. «Он родился в рубашке», - принялась я шутить. К концу телефонного разговора мы уже смеялись. Я уверена, после того, как мама положила трубку, она пошла спать со спокойным сердцем». По мнению Эльвиры Титовой, очень важно всегда пребывать в равновесном состоянии, только так можно избежать негатива самому и даже помочь другим..jpg)
Что такое хорошее настроение? С плохим все понятно: в теле — дискомфорт, а в душе — тревога. В такие моменты нам очень хочется испытать восторг, эйфорию, как в детстве, беззаботно и беспечно обо всем забыть. Происходит это потому, что яркие эмоции записываются в памяти не только мозга, но и тела. Как «минус» и «плюс» - горе и радость очень сильны, и наша память помнит их, стремится к «плюсу», отгоняя неприятные воспоминания и чувства. Но чем больше мы убегаем от негатива с помощью восторженного состояния, тем дольше он нас преследует. В результате события не меняются, а настроение снова становится прежним – «поганым».
«Представьте себе человека, который пытается постоянно находиться в состоянии эйфории. Очень скоро ему наскучат все праздники и сюрпризы. Поэтому восторг должен быть дозированным. Эйфория - это пограничное состояние, которое находится на том же уровне, что и скрытая враждебность, злость, страх», - считает Эльвира. - «Эмоциональные качели обязательно выбросят из сильного «плюса» к сильному «минусу». Не зря говорят, много смеюсь, значит плакать буду». Самое важное для того, чтобы всегда пребывать в хорошем расположении духа, сохранять в равновесие, вне зависимости от негативных ситуаций. Иными словами, позитивное настроение — это гармония внутри себя, тихая радость. Этому надо учиться. «Для начала забудьте об обиде, боли, злости, страхе. Не нужно стремиться радоваться, нужно избавляться от плохих эмоций, от воспоминаний, которые мучают. Ведь позитив и есть освобождение от негативных чувств»,- рассказывает Эльвира Титова.
Сделайте все что угодно, но измените вектор направления ваших мыслей, переключите себя с негативного на что-то приятное. Например, сходите на каток, поплавайте, побывайте в гостях, почитайте анекдоты, сделайте что-то доброе людям, пусть даже малознакомым, благодарные слова и улыбки вдохновят вас. Только не жалуйтесь и не говорите о том, что вас беспокоит, побудьте некоторое время абстрагированными от волнующих событий. Изменить свое настроение вы сможете и с помощью тела, дав себе разрядку. Для начала вы станете спокойнее, а через несколько часов очнетесь, будто от забытья. Возможно не будет эйфории, но спокойное и ровное состояние – это куда важнее для жизни.
Как научиться радоваться? Психолог советует посещать занятия по релаксации. Например, групповые упражнения по медитации, йоге, пилатесу и другие всевозможные занятия и техники. В момент релаксации мы осознаем, что с нами происходит, выравниваем эмоциональный фон, приводим в порядок мысли, достигаем эмоционального равновесия. Тело и душа отдыхают по-настоящему. «В наше время бесконечной суеты и нехватки времени очень важно находить возможность для ежедневного расслабления. Тогда радости в жизни будет больше», - считает Эльвира.
Способов, которые помогают поднять настроение и по-настоящему отдохнуть, много. «Очень не люблю дождь. Раньше просто сидела дома и ждала солнца, настроение было на нуле. А однажды решила назло любым погодным условиям отправиться в кафе, поесть чего-нибудь вкусненького. Сама не заметила, как пролетело время. Теперь, когда на улице слякоть и моросит дождик, всегда старюсь встретиться с близкими в теплом, уютном месте. Особенно мне нравится проводить так время с моей дочерью Машенькой. И она рада и мне приятно»,- делится своим способом поднятия настроения Алла Белова (страница пользователя на сайте "Вконтакте"), дизайнер по профессии.
Секрет девушки прост: для того чтобы прийти в равновесие она использует сразу два способа. Во-первых, справиться с негативными эмоциями помогает аппетитная еда в приятной атмосфере. По мнению Эльвиры Титовой, важен не только вкус пищи, но и вид, запах. Блюдо непременно должно быть приготовлено из свежих продуктов и красиво выглядеть. Иметь приятный аромат. Но ни в коем случае не переедайте. Остановиться нужно на том количестве, когда наступает приятное насыщение. Иначе получите не удовольствие, а тяжесть в желудке.
Отдельное внимание нужно уделить и сервировке. Она обязательно должна быть эстетичной: красивые салфетки, ваза с цветами, цветные аксессуары. Если это кафе, обратите внимание и на интерьер. Он должен располагать к себе и создавать ощущение уюта.
Второй ключ к хорошему настроению, как считает психолог, это общество приятных людей. Для Аллы, например, это ее дочь Маша. А для студента ЧГПУ Николая Николаева (страница пользователя на сайте "Вконтакте") — товарищи и приятели: «У меня редко бывает плохое настроение, потому что люблю общаться, знакомиться с людьми. А если вдруг это случилось, использую проверенный способ: встречаюсь с лучшими друзьями, которые всегда на позитивной волне и они меня на нее настраивают. Вместе мы гуляем по городу, посещаем интересные городские мероприятия».
«Когда у вас плохое настроение или даже депрессия, не оставайтесь дома одни. Идите в люди. Но не к тем, которые находятся в таком же состоянии, ни к чему хорошему это не приведет. А к близким, которым вы доверяете и которые могли бы вас наполнить позитивом, отвлечь от грустных мыслей» - рекомедует Эльвира Титова. Поэтому можно сказать, что Николай выбрал совершенно верный метод поднятия настроения.
Прекрасно помогает прийти в равновесие и смена обстановки. Она переключает сознание и настраивает на позитивный лад, будь то поездка за город или путешествие заграницу. «Лично для меня самое лучшее — это море, солнце и тепло. Все это очень эффективно для восстановления нервной системы. В нашем регионе мало солнца, и депрессивный фон выше. Поэтому новые впечатления и приятный климат станут хорошими средствами от плохого настроения»,- считает Эльвира.
Если же выезжать никуда не хочется, можно просто включить хорошую музыку или спеть караоке. Так, например, делает Ирина Варламова, журналист по профессии: «Если у меня пропадает настроение, я всегда стараюсь взять себя в руки, мысленно настроиться на позитивный лад. Когда же своими силами сделать это не получается, включаю приятную музыку. Это помогает мне очень быстро забыть о негативе и усталости».
В борьбе с плохим настроением, как в любви и на войне, все средства хороши. Но не нужно зацикливаться на негативных эмоциях и думать лишь о том, как от них избавиться. Иначе результат не оправдает ожидания.
Мой город Чебоксары©
|
Наш опрос Как вы поднимаете себе настроение? Поделитесь с нами своим секретом здесь |
Все самое важное и интересное – в нашем Telegram-канале.
Подпишитесь
Знаете подробности? Есть новость? Хотите спросить о том, чего не знаете?
Напишите нам
Пишите круглосуточно в WhatsApp, Viber, Telegram или SMS на номер +7 962 321 21 76 00
Оставляйте сообщения в наших аккаунтах ВКонтакте и Одноклассниках.
В рамках празднования Дня победы в Чувашии пройдет около 1200 мероприятий
vk.com/gcheb
Минкультуры Чувашии озвучило мероприятия, которые пройдут в рамках празднования Дня победы в Чувашии.
Напомним, что в целях обеспечения безопасности жителей и гостей республики Главой Чувашии Олегом Николаевым принято решение ограничить проведение массовых мероприятий на 9 Мая. Не состоятся шествие «Бессмертного полка», торжественное прохождение сводного полка и салют, а мероприятия будут переведены в режим онлайн.
В республике, в том числе в онлайн-формате, пройдут следующие мероприятия: «Бессмертный полк», классные часы «Разговоры о важном», «Георгиевская ленточка», «Свеча памяти», «Вахта памяти», «Подвези ветерана», «Дерево Победы», «Письмо Победы», «Окна Победы», «Звонок ветерану» и другие тематические мероприятия.
8 мая на Мемориале «Строителям безмолвных рубежей» в Козловском муниципальном округе – церемония возложения цветов к Вечному огню.
9 мая по всей республике – торжественные митинги, выступления творческих коллективов, показы патриотических фильмов.
Предположительно, в мероприятиях, посвящённых празднованию Дня Победы, примут участие более 500 тысяч человек.
Этим летом в Чебоксарах пройдут различные всероссийские соревнования
sport.cap.ru
12 мая в Чебоксарах на стадионе «Олимпийский» пройдут два первенства России: по спорту лиц с поражением опорно-двигательного аппарата и по спорту слепых – в дисциплине «легкая атлетика».
С 4 по 6 июня в Чувашии состоится чемпионат и первенство Приволжского федерального округа.
22 июня – Всероссийские соревнования по легкой атлетике «Мемориал А.В. Игнатьева».
С 6 по 9 июля – Первенство России по ходьбе, а с 7 по 9 июля – Кубок России по легкой атлетике.
Источник: Минспорт Чувашии.
9 мая небо над Чебоксарами озарят «Лучи победы»
gcheb.cap.ru
9 мая в Чебоксарах пройдет патриотическая акция «Лучи победы». С 20 до 23 часов прожекторы озарят ночное небо в память о тех, кто отдал свои жизни за Победу, сообщает пресс-служба Управления культуры и развития туризма администрации Чебоксар.
Площадками акции «Лучи Победы» станут видовые места столицы – у мемориала «Вечный огонь» в парке Победы и у стелы «Город трудовой доблести».
Напомним, акция «Лучи Победы» впервые появилась в городе-герое Севастополе. Благодаря поддержке Президента РФ Владимира Путина акция обрела масштабный характер.
С 23 по 29 мая в Чебоксарах пройдет XVII Чебоксарский международный кинофестиваль
С 23 по 29 мая в Чебоксарах будет проходить XVII Чебоксарский международный кинофестиваль, посвященный этническому и региональному кино.
На суд кинозрителей и жюри будут представлены две конкурсные программы: игровых полнометражных фильмов и этнического и регионального кино.
Кроме этого в программе фестиваля запланирована детская программа, ретроспективные показы и мастер-классы.
В кинофестивальный процесс включатся 20 площадок в столице Чувашии и городах и районах республики. Основной площадкой кинофестиваля выступит кинотеатр «Волжский».
Вход на все кинопоказы традиционно остается свободным, бесплатные пригласительные билеты можно будет получить в кассах кинотеатров перед началом сеанса.
Художественный руководитель XVII Чебоксарского международного кинофестиваля – советский и российский кинорежиссёр, сценарист, лауреат Государственной премии СССР, народный артист Российской Федерации Александр Анатольевич Прошкин.
Полная программа кинофестиваля будет опубликована на официальном сайте kino-cap.ru.
Выходные в Чебоксарах: где и как интересно провести время
vk.com/lakreevpark
Узнайте, куда можно сходить в городе в выходные с 3 по 5 мая
Пятница, 3 мая
Вечеринки
В ресторане «Выставочный зал» – Константин Живулин (вокал) (18+). Начало в 20.00.
В ресторане «Чапай» – Екатерина Казакова (вокал) (18+). Начало в 19.30.
В ночном клубе «GONZO» – Женя Клейман (вокал) (18+). Начало в 21.00.
В клубе «Gazirovka» – MAYBE (18+). До 22.00 вход бесплатный.
В баре «Totem» – «Чердак» кавер бэнд (18+). Начало в 21.00.
В клубе The ONE – вечеринка (18+).
В баре «Пожарка» – вечеринка (18+). До 22.00 вход бесплатный.
В лаунж-баре «Малевич» – Juice dance (18+). Начало в 20.00.
В баре «Unity Place» – Анна Сочалова (вокал) (18+). Начало в 21.00.
Кино
На этой неделе на экраны чебоксарских кинотеатров вышли следующие премьеры: триллер «Спящие псы», драма «Всемирный потоп», комедия «Любви не бывает?» и другие. Все новые фильмы, которые идут в прокате в Чебоксарах, можно посмотреть → ЗДЕСЬ.
Спектакли
В театре Волга Опера – цифровая космическая опера «Главный вопрос» (12+). Начало в 18.30.
В Русском драмтеатре – диалоги о малой родине «История одной встречи» (12+). Начало в 18.30.
В театре кукол – сказка «Карлсон, который живет на крыше, проказничает опять» (0+). Начало в 18.30.
В театре Станиславский.com – спектакль «Оскар и розовая дама» (6+). Начало в 19.00.
Полная театральная афиша → ЗДЕСЬ.
Суббота, 4 мая
Развлекательные программы, фестивали, спорт и мастер-классы
В парке Николаева – анимационная познавательная программа «Джунглики» (0+). Начало в 12.00.
В парке «Лакреевский лес» – концертно-духовой оркестр «Музыкальное небо» (0+). Начало в 15.00.
В Центре современного искусства – мастер-классы (6+). Подробности...
В Спорткомплексе ЧГУ – домашний матч с участием баскетбольной команды «ЧГУ-Атланта» (6+). Начало в 18.00. Вход свободный.
В ТРК «Волжский» – Всемирный день солнца (тесла-шоу) (6+). Начало в 14.00.
В ТРЦ «Каскад» – благотворительная ярмарка щенков от волонтерского актива «Барбоскин&»(6+). Время проведения: с 10.30 до 16.00.
Благотворительная ярмарка-пристрой котят и щенков от благотворительной организации «Усатые-плосатые» (6+). Время проведения: с 11.00 до 18.00 в ТРЦ «Каскад» (цокольный этаж), а с 12.00 до 18.00 в ТЦ «Меридиан» (1 этаж).
В ТЦ «Мега Молл» – выставка-пристрой щенков и собак от муниципального приюта «Право на жизнь» (6+). Время проведения: с 10.00 до 17.00.
Шоу и концерты
В Центре современного искусства – иллюзионное шоу «В гостях у фокусника» (6+). Начало в 12.00 и в 14.00.
В ДК тракторостроителей – «Radio Tapok» (6+). Начало в 20.00.
В «Наш StandUp Hall» – Влад Хандешин и Айрат Мавлютов (Казань) (18+). Начало в 19.00.
Вечеринки
В ресторане «Чапай» – группа «Гусли» (18+). Начало в 20.00.
В рок-кафе «SK bar» – Клалафудафест (18+). Начало в 19.00.
В ночном клубе «GONZO» – Екатерина Казакова (вокал) (18+). Начало в 21.00.
В клубе «Gazirovka» – MAYBE (18+). До 22.00 вход бесплатный.
В баре «Пожарка» – вечеринка (18+). До 22.00 вход бесплатный.
В лаунж-баре «Малевич» – Alex Konu (18+). Начало в 20.00.
В баре «Totem» – «Aniola» (18+). Начало в 21.00.
В клубе The ONE – вечеринка (18+).
В баре «Unity Place» – Женя Клейман (вокал) (18+). Начало в 21.00.
Спектакли
В Русском драмтеатре – сказка «Муха-цокотуха» (0+). Начало в 11.00.
В Русском драмтеатре – комедия «Венецианские близнецы» (12+). Начало в 18.00.
В театре юного зрителя – сказка «Золотой цыпленок» (0+). Начало в 12.00.
В театре кукол – сказка «Курочка Ряба или сказка о простом счастье и золотом несчастье» (0+). Начало в 10.30.
В МАЙленьком театре – спектакль «Василиса Премудрая и Баба Яга» (0+). Начало в 11.00.
Воскресенье, 5 мая
Развлекательные программы, концерты, фестивали, спорт и мастер-классы
В парке Николаева – тематический день «Приключения пасхального зайца» (0+). Начало в 12.00.
В парке «Лакреевский лес» – показ спектакля «Сказки домовенка Бубы» (0+). Начало в 13.00.
В Центре современного искусства – мастер-классы (6+). Подробности...
В Выставочном зале – детская программа (6+). Начало в 14.00. Стоимость: 100 рублей.
В ДК ЧГУ – 1/8 финала Высшей студенческой лиги КВН Чувашии (6+). Начало в 18.00.
В ТРК «Волжский» – Пасха (мастер-класс по колокольному перезвону) (6+). Начало в 14.00.
В баре «Totem» – English speaking club (12+). Начало в 18.00.
В баре «Unity Place» – караоке (18+). Начало в 21.00.
Спектакли
В Русском драмтеатре – сказка «Лукоморье» (6+). Начало в 11.00.
В Русском драмтеатре – фэнтези «Маленький принц» (12+). Начало в 18.00.
В театре Станиславский.com – спектакль «Мой дедушка был вишней» (6+). Начало в 18.30.
В МАЙленьком театре – спектакль «Истории ослика Афанасия» (0+). Начало в 11.00.
Бесплатные мероприятия и события в Чебоксарах: куда сходить и что посмотреть
Мой город. Онлайн
В нашем обзоре – концерты, мастер-классы, кинопоказы, праздники и многое другое, за посещение которых с вас не возьмут ни копейки
В Чебоксарах есть места, где проводятся различные мероприятия и кипит культурная жизнь, и посетить их можно, не потратив ни рубля. Рассказываем о нескольких способах, как бесплатно развлечься в Чебоксарах: экскурсии, концерты, выставки, спектакли и кинопоказы.
Концертная программа Река памяти (12+)
Когда: 7 мая, 18.00
Где: ДК Тракторостроителей.
Праздничный концерт (6+)
Когда: 8 мая, 15.30.
Где: ДК Салют.
Этнофестиваль «Ясна Музыка» (0+)
Когда: 8 мая, 15.00-22.00.
Где: Красная площадь.
Праздничный концерт (0+)
Когда: 9 мая, 16.00.
Где: площадка перед ДК Хузангая.
Концертная программа Река памяти (12+)
Когда: 14 мая, 12.00.
Где: ДК Тракторостроителей, малый зал.
Празднование Дня молодёжи (0+)
Когда: 29 июня.
Где: Красная площадь.
Мероприятия в парке Николаева (0+)
Когда: май.
Где: детский парк им. Николаева.
Мероприятия в парке Лакреевский лес (0+)
Когда: май.
Где: Лакреевский лес.
Выходные в Волжском (детские программы с аниматорами) (6+)
Где: ТРК Волжский, 3 этаж
Когда: май.
Воскресенский Зaбег (6+)
Когда: каждое воскресенье, старт в 9.00.
Где: роща Гузовского.
Подробности: Вконтакте
Благотворительная ярмарка щенков (6+)
Когда: 4 мая.
Где: ТЦ Каскад.
Выставка-пристройство катят и щенков (6+)
Когда: 4 мая.
Где: ТЦ Каскад, ТЦ Меридиан.
Благотворительная выставка-пристрой домашних животных (6+)
Когда: 4 мая.
Где: ТЦ Мега Молл.
Перед посещением мероприятия обязательно уточняйте дату и время проведения у организаторов!
3 мая в Чувашии ожидаются заморозки и сильный ветер
Мой город. Онлайн
По сообщению Чувашского ЦГМС, 3 мая в Чебоксарах и по республике ожидается "Желтый" уровень опасности.
Ночью на почве заморозки до -5°С, а днем кратковременные усиления северо-западного ветра порывами до 15-18 м/с.
МЧС России по Чувашии, просит быть внимательными и осторожными.
9 мая чебоксарцы зажгут «Свечу Победы»
vk.com/gcheb
9 мая в 21.00 жители Чебоксар присоединятся в Всероссийской акции «Свеча Победы», сообщает пресс-служба Управы по Калининскому району администрации города.
В День Победы возле Дворца культуры имени Петра Хузангая все желающие смогут зажечь свечи в память о павших героях, отстаивавших свободу и независимость нашей страны в годы Великой Отечественной войны.
Напомним, горящая свеча символизирует «мост памяти», который соединяет прошлое и настоящее, подчеркивая важность сохранения и передачи исторической памяти от одного поколения к другому.
В Чебоксарах стартовала акция «Окна Победы»
gcheb-obraz.cap.ru
К акции уже присоединились образовательные учреждения города
В преддверии 9 мая образовательные учреждения Чебоксар присоединились к акции «Окна Победы», стартовавшей по всей стране, сообщает Управление образования администрации Чебоксар.
Ребята вместе с педагогами и родителями украшают окна своей группы, класса, а также окна домов иллюстрациями и символами Победы, словами благодарности ветеранам. Для украшения используются самостоятельно изготовленные трафареты и аппликации, рисунки красками на окне.
Две пятизвездочные гостиницы могут появиться в Чебоксарах
Мой город. Онлайн
За последние четыре года в республике в три раза выросло количество категорированных номеров в коллективных средствах размещения, сейчас их уже 2300, отметил Глава Чувашии Олег Николаев.
Проект реконструкции «Волга Премиум отеля» признан приоритетным, инвесторы получили нефинансовые меры поддержки. В планах – увеличить номерной фонд с 60 до 120, а также открыть SPA-комплекс с бассейном и летнее кафе с верандой.
Кроме этого, в Чебоксарах продолжается строительство «Гранд отеля Мегаполис». Планируется, что эта гостиница также будет соответствовать пятизвездочному статусу.